Lezzet Diyeti

Çevrenizde diyet yapanlara özenerek bakıyor, fakat bir türlü girişimde bulunamıyorsunuz, değil mi? Aslında hiç de haksız değilsiniz. Birbirinden lezzetli yemeklerden vazgeçmek hiç de kolay değil. Ancak artık buna bir çözüm bulmanız gerektiğine karar verdiniz. “Artık hazırım” diyorsanız, buyrun “Lezzet Diyeti”ne. Bu diyetle aç kalmadan haftada bir kilo vereceksiniz. Üstelik damak tadınızdan mahrum olmadan! Haftada 1 kilo 1.Gün Kahvaltı: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim ekmek Saat 10:30-11:00: Yok Öğle: 8 adet köfte, 1 kase yoğurt, 4 kaşık pilav, salata Saat 16:00-17:00: 1 tost Akşam: 200 gr balık, 2 dilim ekmek, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve 2. Gün Kahvaltı: 1 poğaça Saat 10:30-11:00: 5 adet diyet bisküvi Öğle: 1 porsiyon tavuk şiş, 6 kaşık makarna veya pilav, salata Saat 16:00-17:00: 1 kase sütlü tatlı (kakaosuz) Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 2 dilim ekmek, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr. Meyve 3. Gün Kahvaltı: 2 porsiyon peynir (kibrit kutusu), 2 dilim ekmek Saat 10:30-11:00: Birşey alınmıyor. Öğle: 1 kase çorba, 1.5 porsiyon döner, 1 dilim ekmek, 1 diet cola Saat 16:00-17:00: 4 adet tatlı bisküvi Akşam: 1 kase çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve 4.Gün Kahvaltı: 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 tatlı kaşığı bal veya reçel, 2 dilim ekmek Saat 10:30-11:00: 1 elma Öğle: 6 yemek kaşığı makarna(domates soslu), 6 adet köfte, 1 dilim ekmek, salata Saat 16:00-17:00: 2 elma veya 2 kivi Akşam: 1 göğüs eti, 4 kaşık pilav, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve 5.Gün Kahvaltı: 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 dilim salam, 2 dilim ekmek Saat 10:30-11:00: Yok Öğle: 1 adet soğuk sandöviç, diet cola Saat 16:00-17:00: 1 peynirli ya da sucuklu tost Akşam: 1 kase çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 adet tavuk pirzola, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve 6.Gün Kahvaltı: 3 kibrit kutusu beyaz peynir veya ¼ labne peyniri, 2 dilim ekmek Saat 10:30-11:00: Yok Öğle: 10 inegöl köftesi, 2dilim ekmek, salata Saat 16:00-17:00: 1 kase yoğurt, 2 adet grissini Akşam: 1 kase çorba, 3 adet but, 2 dilim ekmek, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve 7.Gün Kahvaltı: 2 adet kaşar peyniri, 2 dilim ekmek Saat 10:30-11:00: 1 elma Öğle: 1 kase çorba, 1 porsiyon etli sebze yemeği (8kaşık), 2 dilim ekmek, salata Saat 16:00-17:00: 1 kase sütlü tatlı Akşam: 150 gr. Izgara et, 2 dilim ekmek, salata Saat 21:30-22:00: 1 elma “Lezzet”cilere Alışveriş listesi Beyaz peynir veya Labne peyniri Ekmek Tost ekmeği Karper peyniri Diyet bisküvi Zeytin Tatlı bisküvi Bal veya reçel Grissini Salam Pirinç Yoğurt Köftelik kıyma Süt Izgara et Diet cola Balık Marul Tavuk Salatalık Döner Domates Meyve Roka Elma veya kivi Diyet yaparken unutmayın! 1- Günde 2-3 litre su içmeyiihmal etmeyin. 2- Yatmadan 2 saat önce yeme işlemini bitirin. 3- Akşam yemeği en geç saat 22:00’ye kadar yiyin. Ne kadar erken yerseniz, o kadar rahat uyursunuz. 4- Salata gibi yiyecekleri istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. (Domates, salatalık, marul kıvırcık, roka vs.) 5- Diyet yaparken “diyet” yaptığınızı değil, sağlıklı beslendiğini düşünün. 6- Diyetinizden hızlı ve etkin bir sonuç almak için düzenli olarak egzersiz yapın.

Fast Food Diyeti

Haftada 2 kilo Modern beslenme kültürünün topluma yansıttığı “en hızlı” ve “pratik” yeme- içme tipi elbette “fast food”. Hangimiz, özellikle de yoğun iş temposuyla çalışıyorsak, kocaman bir hamburger veya nefis bir dilim pizza’yla tanışmadık ki’ Kilolarınıza veda ederken beslenme tipinizi değiştirmek istemiyorsanız, haftada iki kilo vereceğiniz bu diyetimiz sizin için... 1.Gün Kahvaltı: 1 bardak süt (200 gr), 3 kaşık mısır gevreği Saat 10:30-11:00: 1 porsiyon meyve (1 elma veya 1 portakal) Öğle: 1 Hamburger, 1 diet kola Saat 16:00-17:00: 1 kaşarlı tost Akşam: 1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, Salata (yağsız) Saaat 21:20-22:00 Yatmadan iki saat önce: 1 portakal veya 1 elma 2. Gün Kahvaltı: 1 karper peyniri(light), 2 dilim kepek ekmeği Saat 10:30-11:00: 1 elma veya 1 kivi Öğle: 1 porsiyon döner (tabakta), 1 dilim ekmek(kepekli), 1 bardak ayran, Salata(istenirse) Saat 16:00-17:00: 5 adet bisküvi Akşam: 1 enginar veya 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek(kepekli), Salata Saat 21:30-22.00: 200 gram meyve 3.Gün Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği ve 2 kibrit kutusu(light) kaşar peynirden yapılmış tost Saat 10:30-11:00: 2 adet grissini Öğle: 80 gr ton balığıyla salata, 1 dilim ekmek Saat 16:00-17:00: 1 bardak meyve suyu (taze sıkılmış) Akşam: 6 adet ızgara köfte, 4 kaşık pilav, salata Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve 4.Gün Kahvaltı: ¼ adet yufka (1 dilim ekmek eşdeğerinde) ile kibrit kutusu beyaz peynirden yapılmış gözleme Saat 10:30-11:00: Yok Öğle: 1 porsiyon kebap (sade ve sossuz), 2 kaşık pilav, salata Saat 16:00-17:00: 1 portakal Akşam: 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim ekmek, salata Saat 21:30-22:00: 1 portakal 5.Gün Kahvaltı: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim kepek ekmeği Saat 10:30-11:00: Yok Öğle: 2 dilim salam, 2 dilim kaşar peyniri ve 1 adet kepekli sandöviç Saat 16:00-17:00: 1 elma Akşam: 1 kase çorba, 150 gr göğüs eti, Salata Saat 21:30-22:00: 5 adet diyet bisküvisi 6.Gün Kahvaltı: 1 bardak süt(tatlandırıcı kullanabilirsiniz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir 1 dilim kepek ekmeği Saat 10:30-11:00: 1 elma Öğle: 6 kaşık makarna (domates soslu), salata Saat 16:00-17:00: 2 adet tatlı bisküvi (kakaolu olabilir) Akşam: 1 kase çorba, 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, Salata Saat 21:30-22:00: 200 gr meyve 7.Gün Kahvaltı: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim kepek ekmeği Saat 10:30-11:00: Yok Öğle: 1 tavuk burger, diet kola Saat 16:00-17:00: 1 porsiyon peynir, 4 adet diyet bisküvisi Akşam: 1 tavuk burger, 4 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim ekmek Saat 21:30-22:00: 1 bardak süt “Fast Food”culara Alışveriş Listesi Süt Diyet bisküvi Ayran Tatlı bisküvi Diet cola Mısır gevreği Beyaz peynir Grissini Karper peyniri Pirinç Kaşar peyniri Makarna Salam Salatalık Yumurta Marul Zeytin Domates Elma Roka Portakal Döner Kivi Tavuk Yoğurt Ton balığı Hamburger ekmeği Köftelik kıyma Kepek ekmeği Taze fasulye veya Kepekli sandviç ekmeği Kabak Diyet yaparken unutmayın! 1- Günde 2-3 litre su içmeyiihmal etmeyin. 2- Yatmadan 2 saat önce yeme işlemini bitirin. 3- Akşam yemeği en geç saat 22:00’ye kadar yiyin. Ne kadar erken yerseniz, o kadar rahat uyursunuz. 4- Salata gibi yiyecekleri istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. (Domates, salatalık, marul kıvırcık, roka vs.) 5- Diyet yaparken “diyet” yaptığınızı değil, sağlıklı beslendiğini düşünün. 6- Diyetinizden hızlı ve etkin bir sonuç almak için düzenli olarak egzersiz yapın.